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            飲食養生

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            秋季減肥 秋季減肥小妙招

            減肥是一項長久地事業,當然也是一件令人非常頭疼的事情。有的人減肥要控制飲食,這樣不能吃,那樣也不可以吃,但是效果卻并不理想。下面小編就為大家介紹一下不用節食的一些日常生活中的減肥小妙招吧!

            1、補充維生素

            發表于《國際肥胖》雜志的一項研究,以96名肥胖女性為對象,分成三組,連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組,身體所含脂肪量明顯低于其它組別。有的人食量大,是為了補充身體的必需營養。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大,然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

            2、 選擇適合的就餐位置

            愉快的雞尾酒會或豐盛宴會,往往是吃香喝辣的大好良機,讓人難以把持。想控制食量,盡量坐在長桌的末端。中間的位置,面前總有眼花撩亂的美食,使人應接不暇。

            3、 查閱郵件

            你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地,資訊里面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究對象中,每周閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品,而且16周以后的脂肪轉化率更低,并保持著充足的鍛煉。

            4、熄燈滅燭

            晚上營造徹底黑暗的環境,能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明,在全黑環境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠,會在一些奇怪的時間點里進食(例如深夜)。

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