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            飲食養生

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            秋季減肥食譜 四款美食越吃越瘦

            隨著季節的不斷變化,很多人的飲食習慣也開始改變,對于那些想要減肥的MM們來說,飲食的改變會不會導致自己肥胖?其實也不用忌嘴,只要有合理的飲食習慣一樣可以減脂瘦身的。下面小編就推薦幾款秋季燃燒脂肪的食譜,讓你越吃越瘦。

            秋季減肥食譜

            一、鹽烤秋刀魚

            材料:秋刀魚,鹽,黑胡椒碎粒,檸檬汁。

            做法

            1、首先將買來的秋刀魚內臟清洗干凈,然后將上面撒點鹽,也可以放點胡椒粉或者檸檬汁腌制半個小時左右。

            2、用水沖干凈魚的表面(腌制后會有血污),用刀在魚身上劃幾刀。

            3、烤箱預熱250度??颈P墊錫紙,并涂抹一層油,將腌制好的秋刀魚排放在烤盤上。

            4、根據自己的口味沒在魚身上灑一點點鹽,烤到表面金黃為宜(大概15分鐘),取出來再加點檸檬汁就可以食用了。

            二、雪菜蒸豆腐

            材料:嫩豆腐200克,雪菜80克,香菜少許,調味料:糖1大匙,蒜末1茶匙,油1大匙。

            做法

            1、豆腐切成5*5厘米大塊。

            2、雪菜浸泡、洗凈、切碎,加入所有調味料拌勻。

            3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上,放入蒸鍋,蒸15分鐘,撒上香菜即可。

            三、涼拌高麗菜(6~8人份)

            材料:高麗菜絲1500公克,洋蔥絲 120公克,胡蘿卜1條,蘋果1顆,優格240cc,沙拉60cc,柳丁汁3大匙,糖1大匙,白醋1大匙,姜末1/4大匙,芥末醬1/2小匙

            做法

            1、胡蘿卜切絲,蘋果去皮去核,然后切絲備用。

            2、將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲置于大碗中混合。

            四、南瓜番茄排毒湯

            材料:小番茄300克,小南瓜1個,紅蘿卜1根,富士蘋果一個,清水800克,蜂蜜1大勺。

            做法

            1、將南瓜內的瓜瓤去掉,洗干凈的蘋果削皮,將胡蘿卜切成小塊留著備用。

            2、南瓜胡蘿卜加入足量清水,上火煲煮。

            3、沸騰后,轉文火煲10分鐘。

            4、加入蘋果大火煮沸。

            5、加入小番茄,大火煮沸,最后轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時,調入一大勺蜂蜜就可以了,酸酸甜甜很好喝。

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