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            飲食養生

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            飲食調理 能預防脫發

            干燥的氣候和風,以及紫外線,使春季成為一年里脫發最多的季節。專家表示,人的皮脂腺排泄夏天比較興旺,所以毛發比較滋養。

            春天頭皮易枯燥,毛發易變脆、干枯、折斷,若是人體貧乏維生素等營養的足量攝入,很容易發生脫發現象。一年四季中,尤以3、4月份掉頭發會比較多,應想辦法減少對頭皮和頭發的損傷,加強滋養。

            據哈醫大四院皮膚科專家王曉春副教授介紹,假如春季里每天掉頭發量在50—100根,并不用過度擔心,這屬于正常的新陳代謝,假如超過了這個量,就需要引起重視了。

            心理壓力大、過食油膩、不留意運動、作息不規律、無節制地吸煙和飲酒等不良生活方式,都會讓男士的頭皮健康狀況惡化,加重春季脫發,而女性脫發,除壓力大、睡眠不足外,還和體內的激素水平有關。

            掉頭發是由于發根的脆弱,和洗發并沒有直接關系,掉頭發量不會由于洗發的次數而增加。反而,經常洗發,可以減少油脂,從而使頭皮上的馬拉瑟菌失去繁殖機會,有效遏制脫發趨勢。

            這種細菌會引發發根“脆弱”,使頭發提早進入脫離期,還會影響毛發濃密度要抑制馬拉瑟菌的生長,因此建議堅持每天洗頭一次,保持頭部清潔,盡量以流水洗頭,洗頭水泡沫要沖洗干凈,不要晚上洗,晨起為佳,也可以選擇針對性的洗發水抑制馬拉瑟菌。洗頭和平時梳頭時切忌生拉硬拽,備一支粗齒梳,梳頭時保持耐心,輕輕梳理,盡量不燙染,減少化學損害。

            有意識的飲食調理可以減緩脫發,首先是要吃含蛋白質的食物,蛋白質是頭發的助長劑。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經角質化后,就是我們的頭發。

            所以平日飲食可多吃魚,豆腐,不能只吃蔬菜,吃肉才能保證充足的蛋白質攝入,并且養成每天一杯牛奶的習慣;其次是含維生素類食物,頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀,補充維生素A。

            平時炒菜時多放胡蘿卜、菠菜,多吃魚、蝦,豬肝、雞肝、可常備些杏仁、核仁當小零食,芒果里的維生素A也很多,總之只要飲食均勻,營養平衡,才能有效的預防脫發的發生且讓頭發更堅韌。

            脫發嚴重的人,不要亂投醫。“毛囊再生”之類的廣告不足信,人頭皮上的毛囊在出生時就已經確定,且只會減少不會增加;生發水只能治標,各種保健品也有夸大作用的嫌疑,據悉,只有5-10%的脫發患者會到皮膚科尋求幫助,部分人輕信美發師,延誤病情,建議一旦發生脫發應及時到醫院皮膚科接受診治。

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